걷기운동
2013. 7. 31.19:00 ~
21:00
전주 한방문하센터 옆 홍삼맥주 가개에서
2013년 3회차로
"걷기운동이 인체에 미치는 영향"에 대한
강의가 있었다.
57시간만에 전북의아름다운 순례길
240여Km를 완주하고
대한걷기운동 위원회 조직위원(코스위원)인
오삼수씨의강의였다.
걷는방법은
바르게걷자,
안전하게 걷자. 당신의 두다리는
의사입니다.
※. 뒤로 걷기: 뒤로걷기100보면 앞으로걷기 1,000보보다
효과가크다.
걸음에는 완보:시간당 3
~3.5Km
산보: " 3.5~4 Km
속보: " 5. ~5.5Km
급보: " 6~7Km
강보: " 7
~8Km 로 구분되며,
남자는 보통 "보폭"이 65~75Cm 여자는60~65Cm
이다.
걷기의 달인이며 1급지도자가 전구적으로
50여명이고 전남,북에는2명이란다.
"보간" : 자기손을 쥐어 옆으로 양발사이르 벌이는것이
좋다고한다.
걷기운동효과
면역기능강화, 심근경색도움, 심질환위험 축소, 체내에네지
홀용확대,
산소섭취량증가, 혈압유지, 인대강화, 혈액순환강화,
당뇨발갱억제,
콜레스톨 조절, 녹내장조절, 동적시력향상, 놘절노화방지,
성기능강화, 각종암감소, 뇌졸증감소,
관상동맥질환감소,
요통원활, 비만개선, 심박동수조절, 변비효과,
각장기혈랙순환강호화,
골다공증예방, 작업능력증가, 균형감각향성, 자신감유발,
수면효과,
스트레스해소, 금연효과, 우울증 불안감해소,
단기기억력향강,
만성두통효과, 감기예방, 무기력해소, 삶의질향상.
등이있다.
인초님/감사해요^^
인초 님께서 음악을
보내셨습니다. (발송일로부터 30일간 감상
가능) | 
음악듣기
음악구매